É preciso coragem pra decidir... Pense Melhor...

*Capitalismo *Socialismo *Comunismo.
!!DEMOCRACIA!! Direito de todos, é o melhor!!!
Um pouco de história...pra entender a nossa história...
Alerta, na hora de decidir o seu voto. Observe as promessas óbvias, que já estão encaminhadas independente dos resultados das eleições. Não se deixe enganar... Pense naquilo que eles não falam. A filosofia partidária. O momento exige cuidado...
O Comunismo é um sistema econômico, bem como uma doutrina política e social, cujo objetivo é a criação de uma sociedade sem classes.De forma geral, a maioria dos livros didáticos costuma atrelar o surgimento do comunismo em função da reflexão teórica apontada por Karl Heinrich Marx (1818-1883) e Freidrich Engels (1820-1895),
Na Grécia Antiga, o filósofo Platão buscou arquitetar uma forma de governo ideal onde a propriedade privada e as famílias seriam extintas. O fim da família e da propriedade reforçaram um ideal de comunidade que colocaria em segundo plano os interesses individuais e familiares. A união sexual deveria ter caráter temporário e a criação dos filhos seria de responsabilidade do Estado. Sem abordar a questão do escravismo, o pensamento platônico não tece uma crítica total aos valores de sua época.
Dessa maneira, o socialismo lançou uma ousada proposta de transformação ao buscar na luta de classes e no materialismo histórico, meios racionais de mudança. Segundo o pensamento marxista, as desigualdades seriam suprimidas no momento em que as classes subordinadas tomassem o controle do Estado. Controlando esta instituição teriam a missão histórica de promover mudanças favoráveis ao fim das desigualdades sociais e econômicas.
Esse governo guiado pelo interesse dos trabalhadores, ao longo do tempo, reforçaria práticas e costumes em favor do comunismo. De acordo com o pensamento socialista, a real instituição do comunismo somente aconteceria no momento em que o Estado (compreendido como uma instituição de controle) fosse extinto em favor de uma sociedade na qual as riquezas fossem igualitariamente divididas a todos aqueles que contribuíssem com sua força de trabalho.
Em 1848, Karl Marx e Friedrich Engels afirmam que o comunismo seria o estágio final da organização político-econômica humana. Para chegar ao comunismo, os marxistas prevêem um estágio intermediário de organização, o socialismo, que instala uma ditadura do proletariado para garantir a transição. A construção de uma situação de abundância permitiria a supressão dos salários e a extinção total do Estado. Vladimir Lenin estabelece a ditadura do proletariado e o Partido Comunista controla o governo com o objetivo de fazer a transição entre o capitalismo e o socialismo. Os princípios e métodos adotados são conhecidos como leninismo. Com a morte de Lenin, assume o político Josef Stalin (1879-1953). Ele suprime a oposição, promove a coletivização da terra, a industrialização acelerada, o planejamento centralizado e controla os partidos comunistas de todo o mundo. Sua política é chamada de stalinismo.

Causa e conseqüência...

Esta página é um resumo do artigo “o livro negro do comunismo”, de Roberto Campos. O artigo esclarece a violência do comunismo no mundo. Esclarece também os motivos do regime militar (“anos de chumbo”) ocorrido no Brasil e em outros países do Terceiro Mundo na época da Guerra Fria. O artigo original, de Roberto Campos, publicado pela Folha de S. Paulo em 19/04/98, começa assim:

Ao contrário das ditaduras latino-americanas, a violência comunista se tornou um instrumento político-ideológico fazendo parte da rotina de governo. Essa sistematização do terror não é rara na história humana, temos exemplos na Revolução Francesa do século XVIII; no extermínio de judeus pelos nazistas; na inquisição da Igreja Católica, que durante séculos queimava os corpos para purificar as almas.
De acordo com "Le livre noir du communisme" o comunismo superou todos esses casos e foi sem dúvida o experimento mais sangrento de toda a história humana.
O comunismo produziu quase 100 milhões de vítimas, em vários continentes, raças e culturas, indicando que a violência comunista não foi mera aberração da psique eslava, mas, sim, algo diabolicamente inerente à engenharia social marxista, que, querendo reformar o homem pela força, transforma os dissidentes primeiro em inimigos e, depois, em vítimas.
Os números do comunismo estão assim classificados por ordem de grandeza: China (65 milhões de mortos); União Soviética (20 milhões); Coréia do Norte (2 milhões); Camboja (2 milhões); África (1,7 milhão, distribuído entre Etiópia, Angola e Moçambique); Afeganistão (1,5 milhão); Vietnã (1 milhão); Leste Europeu (1 milhão); América Latina (150 mil entre Cuba, Nicarágua e Peru); movimento comunista internacional e partidos comunistas no poder (10 mil).
O comunismo fabricou três dos maiores carniceiros da espécie humana - Lênin, Stálin e Mao Tse-tung. Lênin foi o iniciador do terror soviético. Enquanto os czares russos em quase um século (1825 a 1917) executaram 3.747 pessoas, Lênin superou esse recorde em apenas quatro meses, após a revolução de outubro de 1917.
Fidel Castro é o campeão absoluto da "exclusão social", pois 2,2 milhões de pessoas, 20% da população de Cuba, tiveram que fugir durante o regime comunista. Fidel criou uma nova espécie de refugiado, os "balseros", (fugiam de Cuba em balsas improvisadas), milhares dos quais naufragaram antes de alcançarem a liberdade.
A Guerra Fria alcançou seu apogeu nos anos 60 e 70. Nessa época alguns países do Terceiro Mundo deram início aos “anos de chumbo” (ditadura militar) para não caírem nas mãos dos comunistas. Houve intervenções militares no Brasil e na Bolívia em 1964, na Argentina em 1966, no Peru em 1968, no Equador em 1972, e no Uruguai em 1973.
Fenômeno idêntico ocorreu em outros continentes. Os militares coreanos subiram ao governo em 1961 e adquiriram poderes ditatoriais em 1973. Houve golpes militares na Indonésia em 1965, na Grécia em 1967 e, nesse mesmo ano, o presidente Marcos impunha a lei marcial nas Filipinas, e Indira Gandhi declarava um "regime de emergência". Em Taiwan e Cingapura houve autoritarismo civil sob um partido dominante, como medida preventiva.
Por mais lamentáveis que sejam, as violências e torturas denunciadas no Brasil, no período da ditadura militar, tornam-se insignificantes perto das brutalidades do comunismo cubano, minudenciadas no "Livre noir".
O regime comunista de Fidel Castro fuzilou entre 15 mil e 17 mil pessoas (sendo 10 mil só na década de 60), o número de mortos e desaparecidos no Brasil, entre 1964 e 1979, seria em torno de 288 segundo a Comissão de Direitos Humanos da Câmara Federal; e de 224 casos comprovados segundo a Comissão de Mortos e Desaparecidos do Ministério da Justiça. Portanto, os males causados pela ditadura militar brasileira perdem de longe para os males causados pelo “socialismo real” cubano.
Em 1978, quando em nosso Congresso já se discutia a "Lei da Anistia", havia em Cuba entre 15 mil e 20 mil prisioneiros políticos, número que declinou para cerca de 12 mil em 1986. Em 1997, 38 anos depois da Revolução, ainda havia, segundo a Anistia Internacional, entre 980 e 2.500 prisioneiros políticos na ilha. Em matéria de prisões e torturas, a tecnologia cubana era altamente sofisticada, havendo, inclusive, tortura "merdácea", pela imersão de prisioneiros na merda.
Não houve prisões brasileiras comparáveis a La Cabaña (onde ainda em 1982 houve 100 fuzilamentos). Estranhamente, artistas e intelectuais que denunciavam a tortura brasileira, visitam Cuba e chegam a tecer homenagens a Fidel e a seu algoz-adjunto, Che Guevara.
Causa-me infinda perplexidade a "angelização" de Fidel e a "satanização" de Pinochet por parte de algumas pessoas. Pinochet foi ditador por 17 anos; Fidel está no poder há 39 anos. Pinochet promoveu a abertura econômica e iniciou a redemocratização do país, retirando-se após ser derrotado em plebiscito e em eleições democráticas como senador vitalício. Fidel Castro considera uma obscenidade a alternância no poder, preferindo submeter a nação cubana à miséria e à fome, para se manter ditador. Pinochet deixou a economia chilena numa trajetória de crescimento sustentado de 6,5% ao ano. Em termos de violência, o número de mortos e desaparecidos no Chile foi estimado em 3.000, enquanto Fidel fuzilou 17 mil!
Em suma, Pinochet submeteu-se à democracia e tem bom senso em economia. Fidel é um PhD em tirania e um analfabeto em economia. O "Livre noir" nos dá uma idéia da bestialidade de que escapamos se triunfassem, no Brasil, os radicais de esquerda. Lembremo-nos que, em 1963, Luiz Carlos Prestes declarava que: "nós, os comunistas, já estamos no governo, mas não ainda no poder".
Parece-me ingenuidade histórica imaginar que, na ausência da revolução militar de 1964, o Brasil manteria sua normalidade democrática. A verdade é que Jango Goulart não planejara sua sucessão, gerando suspeitas de continuísmo. E estava exposto a ventos de radicalização de duas origens: a radicalização sindical, que levaria à hiperinflação, e a radicalização ideológica, pregada por Brizola e Arraes, que podia resultar em guerra civil.
É sumamente melancólico - porém não irrealista - admitir-se que, nos anos 60, este grande país não tinha senão duas miseráveis opções: "anos de chumbo" ou "rios de sangue"....
http://pensadoresbrasileiros.home.comcast.net/ RobertoCampos/
http://www.lepanto.com.br/ EstComunis.html - (Frente Universitária Lepanto)

Filosofia dos partidos políticos.

Nos dias de hoje, o homem tão desenvolvido, ainda não consegue organizar uma nação sem guerras. Derramamento de sangue, parece sinônimo de conquistas... Em todos os tempos, tudo o que já aconteceu com a humanidade, foram em prol de grandes conquistas. Será que está tudo errado? Por quê existe tantos conflitos entre os povos?
Nada pessoal !! Acho que a representação do comunismo atravéz da candidata, Manuela D'avila, está ofuscado por uma imagem de menina simpática, a qual conquista muitos votos de eleitores que se quer, avaliem as condições gerais dos candidatos e ainda mais, não se preocupam com o futuro e não se dão conta do quanto estarão se comprometendo com o socialismo. É preciso deixar bem claro que em todos países comunistas, apenas a pequena liderança, vive com privilégios. Os outros, nós, o povo em massa, é "sacrificado", trabalho escravo pela sobrevivência própria e consequentemente a garantia de um país reconhecido internacionalmente por sua economia crescente. Mas, a que preço??? Grandes profissionais, bem formados e reconhecidos, terão de se sacrificar pelo desenvolvimento de uma nação. Isto é desanimador!!! A tendência é nivelar toda a população ativa, com baixa renda. Emparelhando com aqueles que usufruem e se acomodam diante desta situação de igualdade de direitos... Mas, a que preço??? Não seria mais justo, administrar cada município de acordo com seus potenciais? Ajudar os necessitados, dando a eles oportunidades de educação, alimentação, e assim tudo ficaria bem melhor. Na hora de votar, pense em alguém que só deseja o bem da humanidade. Para isto, não é preciso entrar para a história como uma revolucionária. Só assim, num futuro próximo, ainda diante de nossos olhos, vamos ver a humanidade em harmonia. Afinal, somos todos filhos do Grande Criador, Deus. Deus quer ver seus filhos sempre bem amparados, sem guerras e sem misérias.
Neste momento, você que está analisando esta opinião, se estiver insatisfeito com sua participação no desenvolvimento da sociedade, seja por ser mal remunerado, incompreendido, e está meio revoltado(a) por causa das injustiças e acredita que tudo seria melhor se fosse administrado pelos “disfarçados socialistas”... Pense bem! Pense muuito Bem!! O salário dos políticos, não é tão grande assim. Se eles conseguem acumular riquezas, estão aliados! Fiquem atentos!! Observam!! O Brasil, a nossa Pátria Amada, é feita de uma terra rica e só precisa de matéria- prima boa... nós... Vamos juntos lapidar cada vez mais os seres humanos perfeitos! Cada indivíduo merece ser valorizado, a seu modo de ser. Ninguém vive sozinho! Precisamos do próximo! Então, valorize-o!

Brownie

Brownie de Chocolate e Queijo
Ingredientes:
- 150 g de manteiga com sal
- 450 g de chocolate meio-amargo
- 6 ovos
- 450 g de açúcar mascavo
- 150 g de farinha de trigo
- 1 colher (sobremesa) de essência de baunilha
- 200 g de nozes picadas
- 300 g de cream cheese
- 4 colheres (sopa rasa) de açúcar
- 2 gemas peneiradas
- 1 colher (chá) de essência de baunilha
Modo de Preparo:
1º - Numa panela em banho-maria, derreta a manteiga com sal com o chocolate meio-amargo. Reserve.

2º - Numa batedeira, na velocidade média, bata os ovos por cerca de 10 minutos até ficarem brancos e dobrarem de volume. Adicione o açúcar mascavo e a farinha de trigo. Bata por mais 2 minutos. Junte o chocolate derretido com a manteiga, a essência de baunilha e as nozes picadas.

3º - Coloque esta massa numa fôrma retangular nº 6 (39 cm x 28 cm), untada com manteiga e polvilhada com farinha de trigo.
Reserve.

4º - Numa tigela à parte, misture vigorosamente o cream cheese, o açúcar, as gemas peneiradas e a essência de baunilha.

5º - Depois, espalhe por cima da massa (que está reservada na fôrma) este creme de queijo. Com o auxílio da ponta de uma faca, faça riscos aleatoriamente.

6º - Leve ao forno pré-aquecido a 180º C por cerca de 40 minutos ou até que, pressionando com os dedos, ele esteja firme, porém macio. Retire do forno, deixe esfriar e corte os brownies do tamanho que desejar. Na hora de servir aqueça no microondas por 1 minuto e sirva com calda de chocolate e sorvete de creme.

Rendimento:
CURIOSIDADE SOBRE O BROWNIE: a versão mais popular sobre a origem do brownie é que foi criado nos EUA por descuido de um cozinheiro que deixou de adicionar fermento no preparo de um bolo de chocolate. Para não admitir o erro, ele cortou a massa em quadrados pequenos e os serviu, anunciando a todos que havia preparado alguns "brownies". Os convidados adoraram e a notícia se espalhou e rapidamente sua "invenção" tornou-se popular.

Alimentação saudável

Alimentação saudável

ARROZ INTEGRAL
É rico em vitaminas B1, B2, B6, PP, ácido pantotênico. De acordo com a medicina chinesa o arroz integral tonifica os rins, fígado e pulmões; é um dos alimentos que mantém a energia yin/yang em equilíbrio.
O arroz integral é privado apenas de sua casca, preservando intactos a película e o gérmen, onde se concentram as maiores partes de seus nutrientes (proteínas, vitaminas, sais minerais). A película é constituída de fibras que estimulam o funcionamento intestinal. Quando consumido com alguma leguminosa (ex: feijão, lentilha, etc), na proporção de 03 partes do arroz para 01 de leguminosa toma-se para o organismo uma combinação de proteína vegetal de ótima qualidade.

CEVADINHA EM GRÃO
Este cereal rico em silício estimula a atividade pensante e a percepção sensorial, sendo, por isso, considerada como alimento dos filósofos.

FEIJÃO AZUKI
Azuki é um feijão selvagem, pequeno e vermelho, que possui bom valor nutritivo, sendo fonte de proteínas, minerais (fósforo, ferro, cálcio) além de vitaminas. Possui propriedades diuréticas. O feijão azuki fermenta menos que outros feijões, porque tem na sua casca grande quantidade de vitamina B1, que faz a digestão dos hidratos de carbono.

GERGELIN PRETO E BRANCO
O gergelim foi à primeira semente oleaginosa cultivada pelo homem no Oriente Médio.
Branco ou preto é fonte de minerais, como o cálcio e o fósforo; óleo de ótima qualidade biológica; proteínas; lecitina; vitaminas.
Na forma de Gersal, mói-se 10 partes de gergelim ligeiramente tostado com 01 parte de sal marinho, no liquidificador e podem ser polvilhados sobre o arroz integral, tortas, suflês, etc.

SOJA EM GRÃO
Este grão contém proteínas de alto valor biológico, pois apresentam em sua composição todos os aminoácidos essenciais; vitaminas, minerais, como o cálcio e o enxofre; seu óleo é constituído principalmente pelos poliinsaturados, sendo facilmente digerido.
Estudos indicam que o consumo de soja pode reduzir a freqüência e a intensidade dos sintomas da menopausa, devido as isoflavonas, que são estrógenos fracos, muito semelhantes ao estrógeno humano e que são em grande quantidade presentes nos grãos.
Eles também, direta ou indiretamente diminuem a taxa de colesterol, aumentando o conteúdo de minerais nos ossos; têm também função anticancerígena.

LENTILHA
Comparada com outros feijões, a lentilha possui um teor de proteína mais elevado e de melhor digestão. Devemos consumi-lo sempre.

FARINHA DE TRIGO INTEGRAL
Pode ser grossa ou fina e é obtida da moagem dos grãos de trigo, contendo a fibra que é um nutriente essencial para a dieta. A sua utilização favorece a digestão e o funcionamento dos intestinos e seu amido é completamente assimilado pelo organismo.

GERMEN DE TRIGO
E a parte mais nobre do trigo, é o seu embrião, aparte que começa a brotar no grão. Contém aminoácidos essenciais, minerais, como o zinco e fósforo, diversas vitaminas e enzimas.
Por ser um alimento de altíssima qualidade, pode ser consumidos diariamente com frutas, vitaminas, iogurtes, granolas, saladas, sucos, pães, bolos, etc.

AÇÚCAR DEMERARA
É um tipo de açúcar cristal mais escuro que o açúcar cristal comumente usado, pois não sofre processo de branqueamento e conserva uma película de mel em volta dos cristais de sacarose. Assim o demerara conserva alguns minerais e açucares invertido. Dilui-se facilmente, sendo indicado para substituir o açúcar refinado. Deve ser mantido em local seco, pois é mais úmido e em contato com a umidade natural do ar, pode empedrá-lo.

AÇÚCAR MASCAVO
Este açúcar é obtido diretamente do cozimento do caldo de cana recém extraído. Sua cor varia do dourado ao marrom, em função da variedade da cana, da estação em que é colhida, etc. Possui cálcio e ferro, entre outros minerais. É ótima opção para substituir os açúcares refinados, que desmineralizam o organismo para que sua sacarose seja metabolizada.

PROTEÍNA TEXTURIZADA DE SOJA (PTS)
Obtida do grão de soja, após o processo de extração do seu óleo, a proteína de soja ou "carne de soja", como é popularmente conhecida, é constituída em média de 48% de proteína de alto valor biológico. Absorve o sabor dos temperos facilmente, e por ser um produto pré-cozido, necessita apenas ser hidratada em água morna por 5 minutos, dispensando o cozimento prolongado.

SEMENTE DE LINHAÇA
As sementes de linhaça possuem na sua composição mucilagem e pectina, além de proteínas, sais minerais, vitaminas e ácidos graxos essenciais.

SAL MARINHO
O sal é obtido diretamente do mar. Em sua composição não contém apenas cloro e sódio, mas 82 outros olegoelementos que correspondem ao conteúdo mineral do sangue humano. Não passa por processos de refino, mas lhe é adicionado iodo, sendo essencial à nutrição e aos processos fisiológicos do homem, principalmente na prevenção do bócio.Deve ser utilizado com moderação, tal como o sal de cozinha refinado.

SHOYU (MOLHO DE SOJA)
Usado tradicionalmente há séculos pelos chineses e japoneses, é produto da fermentação da soja, trigo e sal moído. É utilizado como condimento, conservante e emoliente. Rico em enzimas e proteína vegetal, resultantes da ação de bactérias e leveduras sobre a proteína da soja, fortifica o sangue e tonifica o coração.

GERSAL
O gersal tem propriedades mágicas para o corpo: neutraliza a acidez do sangue aliviando o cansaço, fortalece o sistema nervoso, equilibra o yin e yang no organismo, aumentando assim a imunidade. Guarde em vidro bem tampado e use no decorrer de uma semana. Não abuse. Duas colheres de chá por dia são uma boa dose.

Como preparar:
Tostar as sementes de gergelim escuro numa frigideira mexendo sempre e sacudindo de vez em quando; apertar algumas entre os dedos, se desmancharem é por que estão no ponto. Tire rapidamente da frigideira, peneire e toste o sal marinho, para que perca a umidade e fique mais fácil de triturar. Misture os dois num pilão até moer 80% das sementes; isso é suficiente para que todo o sal fique envolvido no óleo do gergelim. ( se não tiver o pilão bata no liquidificador).

MISSÔ
Da mesma forma que o shoyu, o missô é resultado da fermentação da soja com sal e um cereal; o processo leva mais tempo e o resultado é uma massa escura e deliciosa como tempero e muito valiosa como alimento. Tem proteínas, vitaminas, minerais, limpa o pulmão dos fumantes, restaura a flora intestinal, fortalece. Além de reconstituir a flora intestinal, o missô auxilia na digestão e é um excelente antioxidante. Prefira as marcas que não possuem adição de açúcar.

INHAME
É um dos alimentos medicinais mais fantásticos que se conhece; faz todas as impurezas do sangue saírem através da pele, dos rins e dos intestinos, fortalecendo também o sistema imunológico. É mais nutritivo que a batata inglesa e tem a vantagem de ser nativo. Nas mulheres, aumenta a fertilidade. É um alimento regulador; energético e desintoxicante.

BARDANA
Tonifica os rins pelo aumento da diurese, promovendo a desintoxicação e a eliminação das impurezas do sangue pela urina, fazendo assim a depuração do sangue e com isso, proporcionando um equilíbrio yin e yang. Aumenta o peristaltismo e os glóbulos vermelhos (em função do ferro de sua composição). A essência da raiz está concentrada na casca - não descascar, mas escovar.

TOFU
E uma espécie de queijo feito do leite de soja e contêm os 08 aminoácidos essenciais que constituem a proteína completa. Contém baixa proporção de gorduras saturadas e ausência total de colesterol. Além de proteína, o tofu possui vitaminas do complexo B, vitamina E, potássio, sódio, fósforo, cálcio e ferre. É preventivo do envelhecimento, pois remove e revitaliza as células.
Guarde-o sempre em água e troque-a diariamente; para que ele dure mais tempo na geladeira sem estragar, ferva-o por 10 minutos em água com pouco sal.
Tofu e aveia combinam muito bem para gratinar legumes, colocando-os entre eles.

Retirado do Grupo de discusão da "ervaseplantasquecuram" - do Yahoo.

Lindo Pôr-do-Sol de Porto Alegre / RS / Brasil

Reflexão

"Andamos na vida a procura de um ideal. Mas quando nos damos conta, já foram tantas as voltas que demos, que ficamos sem saber qual era o nosso objetivo quando iniciamos a caminhada."

Dicas de SAÚDE

Dicas para retenção e inchaço

Atenção! Barriga com excesso de gordura é uma coisa; e barriga estufada e inchada é outra! Se estiver acima do peso, deve-se pensar em uma alimentação equilibrada para perder peso e conseqüentemente a gordura localizada.

Aqui vou dar boas dicas para você que sofre deste problema de inchaço, ou quando come algo e sente-se pesada, fica com o abdome dilatado e estufado.

Quais alimentos evitar?

• Formadores de gases: bebidas alcoólicas; brócolis, repolho, couve, couve-flor, pimentão, rabanete; cebola; cebolinha; feijão e leguminosas em geral (ervilha, lentilha, grão-de-bico e soja); batata-inglesa, batata-doce, mandioca e cará; leite e derivados (se ingerir preferir os desnatados); milho; pepino; refrigerantes ou bebidas gaseificadas; doces concentrados (açúcar, mel, chocolate, etc); maçã crua, banana maçã, abacate e goiaba, melancia, melão; amendoim, castanhas, nozes; frutos do mar; ovo cozido; pão e enlatados.

• Que retém líquido: embutidos (lingüiça, salsicha, paio, presunto cru, mortadela), enlatados, sal em excesso e alimentos processados como pães fermentados ou roscas feitas com sal; pães de preparo rápido ou bolos, feitos com fermento em pó, bicarbonato de sódio, sal ou feitos com misturas comerciais; cereais enriquecidos ou de cozimento rápido; cereais secos; bolachas cream cracker, pipoca salgada; pickles; salgadinhos.

Quais alimentos consumir?

• Ricos em fibras insolúveis (associados a uma ingestão adequada de líquidos) que permitem que o intestino funcione e evita que a barriga fique dilatada e dolorida: farelo de trigo integral ou farelo de arroz, cereais integrais, pão integral; vagem, nozes, cenoura, espinafre, maçã, laranja e outras frutas.

• Diuréticos: chás de ervas, suco de limão, melancia, morango, abacaxi, melão, pêra, abóbora, chuchu, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, alface, repolho, salsinha, erva doce, coentro, hortelã, cebola, tomate, broto de feijão e pepino.

Dicas:

• Tome no mínimo 8 copos com água por dia (pelo menos 2 litros), mas evite em grandes quantidades durante as refeições, pois dilatam as paredes do estômago empurrando a barriga;
• Pratique atividade física regularmente que além de queimar calorias também refletem em um bom funcionamento do organismo. Devem ser praticados com freqüência associando-se exercícios aeróbicos (para ativar a circulação e gastar calorias) e exercícios localizados (para enrijecer a região abdominal);
• Fracione sua alimentação: o ideal é fazer refeições pouco volumosas e de baixo valor calórico até 6 vezes ao dia;
• Mastigue devagar
• Reserve as preparações mais leves para o jantar.